今天有幸参加了深圳新闻网下午的网络直播节目，话题是：灾后，如何重建我们的心灵。

四川汶川大地震举世震惊，不仅给我们带来了生命和物质上的巨大损失，也给我们的心理带来巨大创痛。这种心理上的创伤不仅令灾区的万千灾民刻骨难忘，令远在深圳的上百万川籍务工人员寝食难安，也给众多普通的市民群众心中罩上浓重的阴影。这种心理上的创伤给我们前方的抢险救灾与后方的生产、生活带来很大的影响，亟需有计划、有组织地开展心理救助与安抚。那么该如何帮助人们正确认识、正确对待这种心理疾患？如何有效疗治人们的心理创伤、消除人们的心理阴影？如何使人们尽快地从灾难的惊悸痛楚中恢复过来，树起重生的勇气与抗灾的信心，从而战胜这场巨大的灾难？本期市民论坛将针对这些问题展开讨论。

[嘉宾] 熊扬  抗震救灾志愿者 林雄标  深圳市康宁医院心理危机干预中心执行主任 韩秀兰  深圳大学管理学院副教授　心理学博士 心素如简  网友代表 [主持人] 付清  部分内容： ※[付清]： ※ 我们刚才谈的主要是灾民或者心理受伤比较严重的，我们对他们进行治疗。那么普通的人也都在这场大地震的灾难中都受到了冲击，这个怎么实行心理辅导呢？  (2008-05-29 17:12:49.0)   ※[林雄标]： ※ 普通人都受电视上场面的影响，都会不开心、悲伤。这种情绪的治疗有专业的办法和非专业的办法。非专业的办法就是找人倾诉，把这种感受告诉亲朋好友，我们的成年人特别是男性不太愿意谈自己的感受，这是很危险的事情。首先要找一个安全的对象，他能够完全接纳你，在安全的气氛下把感受说出来，在说的过程中就做到了排解。除了倾诉之外，比如说运动、多与外界联系，尽量不要一个人在家里看电视，不和别人说话、也不出门，这是很容易出现心理问题的。  (2008-05-29 17:12:57.0)   ※[韩秀兰]： ※ 我就觉得大家要寻找社会支持，比如说有的人特别想哭就不要憋着。如果不是灾民是一般的市民，通过电视画面，应该正确认识目前的状态，应该想办法帮助那些有困难的人，不要把自己变成有困难的人，要从认识上调整自己的心态，还有更多的人需要帮助。活着就要好好活，要坚强的活着。大家要反反复复的告诉自己。  (2008-05-29 17:13:05.0)   ※[付清]： ※ 您对自己的这些心理问题有没有什么办法摆脱呢？  (2008-05-29 17:13:13.0)   ※[心素如简]： ※ 其实经历了这样的灾难之后，很多人对生命有了新的认识，都想去关心一下自己的家人、朋友，告诉他们自己过得很好，其实这也是一个很好的效果。祸兮福所倚，很多时候正确的认识灾难比整天沉浸在其中要好一些，有些人实在摆脱不了这种气氛可以尝试着做一些其他的事情。比如说你真的有爱心，就伸出你的双手打开怀抱，不要一个人看到那些画面很茫然的悲伤。  (2008-05-29 17:13:21.0)   ※[韩秀兰]： ※ 应该从哲学的角度考虑，什么事情都有两面。另外，不要忘记中国的传统文化，中国人说“大灾之后必有大福”，要想开一点，福可能就在你的身边，你可能没看见，要有一种幸福感。  (2008-05-29 17:13:27.0)   ※[心素如简]： ※ 对，如果真的觉得自己很孤独，可以和很多的朋友做一些自己想做的事。  (2008-05-29 17:13:38.0)   ※[韩秀兰]： ※ 其实还可以提高市民的意识，比如城市里人与人之间是很淡漠的，慢慢的人在行为上有所改变，主动的关心点，问路的时候要主动的回答，主动给人一张笑脸，互相之间更加信任，彼此之间更加温暖。心灵上在一起，这样灾难未必是一件坏事。  (2008-05-29 17:13:51.0)   ※[付清]： ※ 是一种积极的心态，创造一种好的环境和气氛。熊扬，您作为亲临现场者看到了很多画面，你刚才说志愿者不是什么人都能当的，你是怎么调节自己的？  (2008-05-29 17:14:04.0)   ※[熊　扬]： ※ 我觉得这种时候首先是靠行动，这么多人、这么多的捐款，看到这么多悲壮的场面他要表达，就要行动起来，实际上有很多的事情可以做，也不仅仅是捐款、捐物，还可以提很多的建议。我们是帮助灾民尽快恢复生活、重建家园，只要做起来了很多事情可以慢慢忘掉，我觉得行动是很重要的。  (2008-05-29 17:14:10.0)   ※[付清]： ※ 刚才谈了很多，在社会心理救助方面我们国家起步是比较晚的，还存在哪些问题呢？  (2008-05-29 17:14:18.0)   ※[韩秀兰]： ※ 我非常欣喜的看到国家开始实施心理救援，以前是没有的，比如以前在报纸上讲对社会造成的影响，这次是讲人在受了创伤之后是需要心理辅导的，以前都没有，这次非常关注。这也是往以人为本的方向迈了很大一步。另外我们国家在心理辅导、社区服务这方面，社会刚刚从经济上发展，先把经济发展好了。  (2008-05-29 17:14:25.0)   ※[付清]： ※ 存在这么严重的心理危机需要有计划、有组织的进行心理干预，从政府的角度来说有计划、有组织是什么样的情况？  (2008-05-29 17:14:32.0)   ※[林雄标]： ※ 政府是非常重视心理救援的，比如全国哀悼就是一个很好的方式，不要把心理辅导、心理资源看得很神秘，当然心理辅导技术的提高需要有一个过程。因为我们人有很多的需要，比如安全的需要，生存的需要，在满足这个需要的过程中就建立一种信任关系，这种信任关系的本身正是心理救助一个很重要的因素。有时候我来了，我要和你建立关系，我要帮助你，实际上我们就从日常的做人的过程当中，慢慢的建立了一种很好的关系，就给人带来一种安全感。  (2008-05-29 17:14:42.0)   ※[付清]： ※ 韩老师，您是到国外去留学过的，国外的情况是怎样的？  (2008-05-29 17:14:49.0)   ※[韩秀兰]： ※ 我们的起步比较晚，外国的老百姓对心理医生的期望也不是很高，我就和你聊聊天能够解决一些问题就可以了，这是非常对的。但是我们国家，通过我们做心理咨询的经验看来，我们国家的人对心理医生期望很大，就像得感冒一样，你给我点药烧得退了，否则就不相信心理医生。国外已经深入人心了，很正常，对我们国家的老百姓来说一是不愿意面对，有心理问题是很羞的，得了癌症可以说，没有什么不光彩，但得了心理疾病不光彩，这是中国人的观念。我小的时候，没有患精神疾病、抑郁症之类的，都是神经官能症，实际上还是经验不足。政府这次能够这么大规模的考虑到受灾人民心理辅导的需要，我觉得这一步出来了，以后慢慢的第二步、第三步就会走下去。  (2008-05-29 17:14:58.0)   ※[付清]： ※ 我们现在是在特殊的条件下，其实如果没有这场大地震，我们在平时的日常生活中，很多人可能也会遭遇到一些创伤或者伤害，在平常的时候我们怎么样来对待和解决这些问题呢？  (2008-05-29 17:15:07.0)   ※[林雄标]： ※ 地震是一种创伤事件，是一种特殊的灾难。平常我们也有很多挫折的时候，比如需要得不到满足、你喜欢的人不喜欢你、想买更大的房子买不起，需要得不到的时候可能就有挫折感，有了挫折感就会有情绪的问题，这些都是一系列压力的事件，这种事件都会对我们的身心健康产生影响，这个压力并不是不好的，这种压力可以变成动力。其实是每个人应对压力的方式和态度不一样，而这种态度是和个性是有关的，所以个性的培养是很重要的，孩子阶段的培养又是很重要的，在成长的过程当中形成一种牢固的抗压能力来面对问题和压力。  (2008-05-29 17:15:19.0)   ※[韩秀兰]： ※ 另外从社会的角度来说有各种各样的心理干预、心理预防机构，我们国家在这方面的人员非常缺，整个社会还是不够重视心理健康的。据估计（可能不是很准确），我们国家好几千万人患有各种各样的心理疾病，这种心理疾病是影响到生活质量的，有人意识到这个问题了，但是很无助，比如学校里面有很多小孩都有问题，学习压力这么大，希望学校的心理学家帮助小孩解决各种各样的困惑和苦恼。  (2008-05-29 17:15:27.0)   ※[付清]： ※ 人常说：“心灵是人类的灵魂”所以我们在大灾难之后要重建我们的心灵家园。我在网上看到这样一句话：“灾难可以摧毁我们的家园、可以摧毁我们的身体，但摧不毁我们的信念；灾难可以夺去我们的身体，但夺不去我们的精神，我们需要打不垮的心灵迎战灾难”。我们今天的节目就到这里，这期节目的内容会由记者（李克军）整理成文在特区报上发表，欢迎各位继续关注。  (2008-05-29 17:15:54.0)    第一次参加这样的直播活动，真的还是很紧张的，本身我自己也是个心理不太开放的，用专业的词语应该来说是比较自卑、自闭。面对这样的正式的场合，就是对我心理承受接受能力的一个很大的考验。   前期我做了很多的工作，看了很多的关于心理的文章，问了很多朋友对灾后心理反应的变化，可是到了那里，好像什么都用不上。一是：时间的问题，关于普通市民的心理变化的时间很少，毕竟来说真正受伤害严重的是直接接触到这长灾难的人。二是：自己的紧张，一时间想说的东西，在现场嘴里说出来的就不是那些话了，当时都不知道胡乱说了些啥：（